Qué es el Fitness?

What used to be a hobbie became my real passion. Fitness is a lifestyle that transformes you, inside and outside. My main goal is to encourage as many people as possible and make them fall in love with this lifestyle. Through my social networks and my web site, I share with you all my knowledge, experiences, advices and tips to help you being in good shape, becoming more healthy and to be a better version of yourselves, inside and outside. In this show I’ll give you, not only many information and useful tools, you’re also going to see more about my life as a mom, a housewife, my routine that can drive anyone crazy, my family, my job, new projects, my trips, and a lot of other things that social networks won´t let me show you. Why? Because I need you to see that behind those social networks there´s a real woman with the same challenges that everybody else. I want to show you how I put together this lifestyle. Join me in this new adventure, this is… SaschaFitness TV! Hello you guys! Welcome to my new channel “Sascha Fitness TV” another tool of this 2.0 world which I will conquer because it allows me to share with you much more tips than I do on my social networks. I’m going to explain you the reason of many things and at the same time I’m inviting you all to my private life and I’ll show you a little bit more of me in order to gain that emphaty that I need to change your lives. How are we going to start this show? Well, very simple. If my name is Sascha Fitness logically we’re talking about fitness that goes beyond a trend, it’s a true lifestyle. And here I’m going to show you what it means. What does Fitness mean? Fitness is more than a trend, is a lifestyle. It’s a marriage between Good nutrition and exercise, whatever workout you do. It’s a lifestyle that allows to you live your life with more intensity, energy, vitality, and health which is the most important thing. At the same time, with fitness, you can enhance other aspects of your life because it improves your self-esteem, your safety, your strength and your discipline. But, not everything is fitness. It’s not like: “I’ll put on my sportswear and, hey! I’m fitness”. There are some steps you have to execute so what you do is considered fit. For something to be truly fitness it must include this five important aspects: First of all: cardiovascular resistance. You have to get that little heart working not just for an aesthetic issue. Yes, when you increase your heartbeats you burn more calories and as a result more fat But it’s important to strength the heart for good health. So, whatever you do, it must increase your heartbeats. When we talk about muscular resistance it means that as your workout advances you’ll be able to resist more, You’ll get less tired. Muscle strengh means that you’re slowly going to lift more weigth and you’ll notice it Today you started lifting 10 pounds, But in a month, two months, you can lift 15 pounds 20 pounds, you get stronger. Whatever you do, maybe you practice yoga, hot yoga and at the begining there are some postures that seem impossible for you to accomplish and a few months later you can do it. So fitness must help to slowly increase your strength. Your flexibility has to improve. If you can´t reach your feet in a few months you should be able to do it. Whatever you do, flexibility is super important because it also controls your range of motion you will move in a better way and it prevents a lot of injuries. And last, but not least, is the body composition which means that whatever you do it must improve your body composition. Maybe you used to weight 132 pounds, now your weight is 132,5 pounds. It’s been four months and you feel frustrated. Damn, is only half a pound! Yes, but your body composition has changed! Now there’s more muscle, less fat and you lost 2 or 3 sizes That’s what really matters. Whatever you do it has to work at the same time the cardiovascular aspect to lose fat and the muscle aspect This will allow you to maintain good tone, definition and speed up metabolism. Now, the most important thing and what I would like you to remember all the time is that this lifestyle allows you to be a better version of yourself inside and outside. Without comparing yourself to others, without falling into stereotypes. If you take care of your health, your health gets better and you like what you see in the mirror, Is more than enough, mission accomplished!. My Fitness Diary Well, since I can remember I’ve taken care of my body because it was something normal in my family. My mom taught us to eat healthy since we were little I always saw her in her sportswear I’ve practiced sports like tennis, swimming, I danced flamenco for 11 years So working out and eating healthy was very normal for me. But in my teenage years I got realty interested in fitness, more than usual, and I started to read on my own, to study. I was that girl in school that would give you healthy tips, and check out your lunchbox I tried to do more exercises. And then when I turned 20, I decided to become a profesional of fitness because I realized how much I love this lifestyle and I know the great changes it can do for other people so I said to myself: If I do what I love for a living, is like not working at all. My routine, I have 2 types of routines, my routine when I’m working and when I’m not working. When I’m not working is the best! I spend all day with my daughter Avril, which I love. I get up very early, at 5:30 or 6am, because I like to do my cardio workout before my family wakes up, and then it gets crazy. I have to prepare breakfast for my husband, for Avril, for me and my daughter’s lunchbox for school, and we all want to eat different things. I want oatmeal and egg whites, my husband doesn’t like oatmeal, he can’t stand it, so I have to do a smoothie for him, my daughter likes pancakes, so I make pancakes for her, oatmeal for me, smoothie for him, sandwich and fruits for Avril’s lunch, then we take her to school and I use that time in the morning to do the housewives things like grocery shopping and other stuff. I also go to the gym, I do my exercices very fast, I spend not more than an hour and a half in there, without wasting any time. Then I go back home and finish lunch, I love to cook, and I spend the rest of the day with Avril. I don’t like her to be watching tv all day, so we always do different activities like painting, we improvise plays, she sings, we do our make up, we get dressed up, we do our make up again. We always cook in the afternoon, that´s why my house is always a mess. She is a very neat person, I´m not like that at all, I´m the opposite, so she likes when we are home alone and cook together my recipes. The nights are our family time, we talk about what each one did during the day, we watch tv or a movie together, we play with Avril, that’s a relaxed day, now…oh and during the day I check my social networks, I work on my computer or my cel phone. But when I have to work it gets more complicated. I get to travel for business, visiting a lot of places, going to the media for interviews. And I always take some time to do my workouts, even if I have to wake up very early to do so or go to bed very late and tired beacuse I must stay in shape. There’s more pressure on me than on everyone else and I accept that, If you are an ambassador of the fitness lifestyle you can’t say “well I have a media tour for a month and for that month I’m not working out”. So I have to stay in good shape and practice what I preach to those who follow me. It’s very complicated, between the job, the family, and the workout routine, it takes all my free time. My goal is to finish with those myths around fitness, that you must have big muscles to be considered fitness, that’s a lie. Look, a woman that eats healthy, that goes to the gym, that doesn’t use hormones nor anabolics is not going to have super big muscles, but she’s going to have an athletic, fit and healthy body. You don’t have to look like a bodybuilder or be like Arnold Schwarzenegger, you don’t have to show yourself on a stage. Its just about being healthy, having confidence in yourself, being happy with your own image and with a good physical condition. Taking the stairs or chasing your kids without getting so tired, carrying the bags from grocery shopping by yourself. That’s what fitness is all about, it gives you the tools to improve your life, that’s it. Well my dear friends that’s it for the first episode of SaschaFitness TV, leave your comments and suggestions, please have mercy is my first time! Use the hashtag #SaschaFitnessTV on my social networks because I’m going to read every single comment and get inspired for the next episodes. You’ll also be able to see this show on my web site www.saschafitness.com, share this link so our fitness family keeps growing. Hello guys, welcome to my new chan… So what is fit?… Is a lifestyle that goes… When we talk about resistance, cardiovas… Heartbeats. Second place: The resist…I hate when I get stucked in there!!!. So this has been all for today…wait, I lost the idea of what I mean to say… That was today’s show, it was my first…oh my Goood! And that’s all for the… I will slowly get…ohhh I try to improvise and I mess it up sh%/&*! …fu$%!. Zen…ok. Watch the first episode of Sascha Fitness TV…I forgot. I – see – you… Ok…these bloopers are gonna be soooo goooood!…ok.


  1. no se puede hacer él el batido?

  2. Todo los que dijiste es siete besos 😘 me gusta mucho todos los vídeos


  4. Soy mexicana y soy enfermera y la primera vez que te vi, me entusiasme por la forma tan práctica de dar los tips y recomendaciones he aprendido muchísimo gracias por compatir parte se tus conocimientos. Bendiciones para ti y tú bella familia

  5. Pasa pack jajaja

  6. Hola Sascha, qué gusto! Quiero saber unos tips para las mujeres que tenemos tu edad pero trabajamos todo el día y llegamos en la noche a la casa.. 🙁

  7. Sos hermosa … ameee .. todos tus videos gracias a vos estoy empezando a cuidarme , y poco a poco cambiar mi estilo de vida , ese es mi objetivo y con vos voy a lograrlo gracias a tus videos , realmente me han ayudado e inspirado muchisimo . Mil gracias ! Me encantó el programa . Éxitos ! Besos

  8. Me encanto tu primer video

  9. Felicidades amiga me inspiran un monton besos !!!

  10. Eres la esclava de la casa ,tu esposo es machista

  11. El Fitness es para trolazos y para putas que quieren tener buen cuerpo para lucirlo en Instagram.

  12. Estupendo, muy bien explicado

  13. hola yo no bajo nada 🙁 ago en la elictica una hora y unas cuantas pesas pero subo de peso en vez de vajar un consejo k medes xfa 😥😥😥

  14. Hola…como tú dices…desde el 1er. Video 😁

  15. Me encanta!!! nunca había visto tus videos, ya comenzaré a verlos

  16. Muy bellaa

  17. es muy interesante tu rutina felicidades

  18. sasha eres mi inspiracion y ganas de cambiar una vida de pereza, depresiones, sin esperanza…tu me motivas y agradesco el modo tan simple de explicarlo…y realista. gracias tu nueva admiradora de argentina

  19. Muchas gracias!

  20. ijoles…. mucho rollo………….que flojera……
    una humilde sugerencia…… despejate el cabello del ojo derecho… distrae mucho estarte viendo un solo ojo…….despejate la cara…. que se te vea COMPLETA……saludos

  21. Me gustó mucho tu video, quiero entrar a este mundo del fitness y me estoy orientando, ya casi voy a empezar el gimnasio pero quiero saber más sobre la alimentación y los tipos de ejercicios para principiantes, y justo eso es lo que quiero comer sano, hacer ejercicios sin perder lo femenino de mi cuerpo. Gracias hermosa

  22. super💪

  23. Yo quiero una novia así, fitness como yo y que me cocine, me parece que eso no existiera.

  24. Este video tiene ya 4años

  25. Wow! No hay palabras. Eres espectácular! Te sigo hace rato y no había visto este vídeo. Te admiro demasiado!!! Abrazos desde Colombia.

  26. Hola Sasha saludos desde Venezuela, me gusta tu canal porque das información interesante, me gustaría que hicieras un vídeo con abdominales hipoprensivos

  27. Te admiro, porque si yo tengo que hacer ese sacrificio de levantarme a las 5.30 am para ejercitarme y después tener que prepararle el desayuno a mi marido cuando el se lo puede preparar!! OMG eso me hizo recordar a los tiempos de mi abuela. Pero cada quien es feliz a su manera es solo mi opinion, no me hagan caso..jejeje

  28. este es mi vudeo favorito de Sascha

  29. excelente !

  30. Me encanta la suavidad y la dulzura con la que hablas, te acabo de descubrir, ya tienes una nueva suscriptora 🎊

  31. Soos divina! Y eso hace que te admiren:)

  32. Me enamoraste! Primera vez que te veo y me quedo!!! ♥️

  33. me encanta tu canal eres excelente saludos

  34. Volviendo casi 4 años después a verlo todo! Nunca es tarde para volver a empezar y recordar tips.

  35. Hola muchacha simpatica.Tengo 42 años.Nose si pueda empezar ya con ese estilo de vida.Soy sedentaria y muy golosa.A pesar de eso no soy gorda.Igual algo gruesecita.He estado buscando ejercicio cardio.Y zumba strong.Quiero ha cer un cambio en mi vida.Ejercicio y alimentacion.Nose si ya tenga la posibilidad o no.Incluso he retomado un sueño q tenia de joven "ser instructora de gimnasia o personal o aerobics.Espero tu respuesta.Tienes mensajes de hace 3 años.Nose….Soy de Chile.By

  36. Eres muy delgada

  37. Hola amiga, que maravilla poder verte, no sabia mucho de ti, yo tengo un año que no entreno es mas por poner de escusa el trajín del día a día, pero bueno tengo esta semana que empece otra vez a entrenar, y a ver tus vídeo por recomendación de una chica en youtuber, y hoy hablando con mi hijo mayor que esta en EEUU pues me hablo de ti, y que esta tomando tus merengadas jajajajaj me dio una risa por que esta fascinado, ya nosotros veníamos tomando otros productos tradicionales conocidos herbales, pero el empezó con los tuyos y el energetizante y esta encantado, ta ama jajajaj gracias y un placer aprender contigo

  38. Excellente que bueno que enconyte tu pagina. Tengo 54 años y justo deprimida porque mi vida Paso y no ne di cuenta…encontre tu pagina… voy x rl cambio

  39. 100% de aucerdo… … .1500 Gracias por compartir 😍 😍 😍
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  40. Excelente vídeo!!!

  41. Hoy me propuse a ver todos tus videos, jaja

  42. Jajajaa que diferente son tus vídeos antiguos … amo mas como los haces ahora cariños sascha

  43. Tu sí eres una mujer Hermosa !

  44. No te veo Fitness

  45. Hola Sascha te hablo de Perú me encanta la información que das de nutrición pero sería completo si compartirás también tus rutinas en el gimnasio, tengo 33 años llevo 3 años en el gimnasio no soy gorda ni lo e sido solo que tengo hipotiroidismo y e acumulado grasa en las piernas es algo que me frustra mucho soy muy disciplinada en mi alimentación y en el gym solo q no se si lo estoy haciendo bien bueno parece que no porque es muy lento la perdida de grasa ,la celulitis esta desapareciendo lento. Desde que llevo el tratamiento para mi tiroides que es ya 9 mese e visto mejor el avance ,pero quiero ya! Tener mejores resultados mas porque pongo de todo mi esfuerzo si cuando estaba recontra mal de mi tiroides igual iba al gimnasio me quería dormir pero sacaba fuerzas para seguir adelante te cuento para que te des cuenta de las ganas que tengo en este mundo del deporte y de llevar una vida sana por favor necesito tus consejos para cumplir mía objetivos.

  46. Visto 2018😍😍😍

  47. Me encanto! Eccelente lo que haces, como madre, como esposa, como mujer, y el fitness super saludable. Saludos desde Argentina

  48. hola sascha te sigo desde hace mucho y hoy empiezo a ver tus vídeos y quise hacerlo desde el principio y super seguiré mi tarea que es bastante, jajjjajajja.

  49. Yo estoy comiendo sano y no me siento bien

  50. Que bien que animes y motives a demas personas pero porfa trata el tema de la dieta cetonica o metodo grez…. porfiss te agradecere mucho ya que yo tenia 30 kilos de sobrepeso y pasado dos años aun me quedan 10 kilos por bajar buuu encimaaa no tengo caderas y soy una persona que respiro y engordoo

  51. gracias por todos tus concejos.

  52. 🌷Eres la Mejor🌷

  53. Quiero ser una Fitness 👍🏻

  54. Hermosa Satcha

  55. la mejor

  56. Hola con diastisis adominal y si soy mamá de tres chicos puedo Aser fitness

  57. Estas logrando tu meta 🥰

  58. Excelente Video… gracias por inspirarme … Me identifico mucho contigo porque es mi passion, siento en mi Corazon que puedo lograrlo, quiero ser como tu cuando sea grande jajajajaja. Siento que tengo el talent pero la verdad no se como arrancar aunque ya tengo bastante adelantado trabajo con una marca de Nutricion y tengo bastantes seguidores. Pero no se si tienes un video o podrias grabarlo de como comenzastes para lograr lo que hoy eres. Pues a simple vista pareciera que hay que invertir muchisimo dinero por lo professional que veo todo, pero muchas veces los inicios no son asi o quizas si. Pero en mi Caso mi unico recurso es GANAS DE HACERLO. Puedes Ver mi Instagram @MINERVAHERBALFIT para que veas un poco lo que hago pero quiero explotar mi talento. Si me dieras tips…CREEME SERIA LO MAXIMO. SALUDOS !!!

  59. El título es de fitness ,, deberías hacer hecho este viendo con muchas imágenes de ejercicios … y poco hablar

  60. No me canso de verte @SaschaFitness eres la mejor… 😍😎

  61. Ha comenzado a cambiar mi vida y agradezco por ello. Siempre me he justificado en que no me queda tiempo para el ejercicio ho para hacerme mis comidas y snacks pero con este video me doy cuenta de que si ella puede en sus dias de trabajo con mahor razon podre hacerlo yo que no tengo que salir de viajes. Asi que no mas excusas… gracias sascha….

  62. Me cambiaste la vida

  63. yo digo, ¿su marido acaso no tiene manos? siempre le cocina y nunca se ve ese interés viceversa a menos en los vídeos, machito.

  64. Entonces todos somos fitness v: si dise purras burradas

  65. cierto


  67. Excelentes tus consejos……

  68. Ella a logrado cambiar mi vida .. e perdido 10 libras en dos meses con buena alimentación y ejercicios.. síganla

  69. 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 estos y todos los vídeos vale la pena volverlos a ver… sos la mejor

  70. Voy a dejar este comentario por acá. Odio mi estilo de vida, empecé a estudiar nutrición y a comer bien, adelgacé pero no me siento conforme. Espero que en un par de años pueda decir que amo mi cuerpo y que adapté este estilo de vida para siempre💜

  71. Me encanta verte, que Dios re bendiga en todo lo que emprendas, me has ayudado muchismo con tus consejos

  72. Waoo Hermosa

  73. Like si lo estas viendo por primera vez, o volviéndolo a ver en 2019.

    Los Bloopers, me hicieron el día, tan divertida @Sascha

  74. Me encantan tus consejos, a mi me cuesta mucho ir a un gym y hacer pesas mi tiempo no me lo permite (casa, hijo, trabajo no tengo dinero para pagar quien me ayude) , casi siempre lo que hago es correr mientras llevo a mi hijo al parque xq no quiero descuidarlo, que ejercicios puedo hacer mientras estoy con el para los fortalecer los musculos

  75. Buenísimo 🤗

  76. Aiñn te veo hace 1 año en instagram y hoy por fin veo tus videos, me encantas😁.

  77. Lo que más trabaje ,más que mi cuerpo ,mi mentalidad.

  78. Voy a intentarlo y voy a poder, volveré a este video el día 01.01.2020 y les dire si lo logré 💜
    Porfavor comente acá para no olvidar lo que prometí 💜

  79. 😍😍😍

  80. Me encanta tu energia!!

  81. Llego recién 2019 pero como siempre se dice más vale tarde que nunca 🤣
    Muy lindo video que me ofreció YouTube 👌👍👍👍👍

  82. 💕 adoptame sascha!!!

  83. Gracias por inspirarnos.

  84. Comence a ver tus videos pro primera vez, despues que vi el Podcast con Erika de la Vega, habia escuchado de ti pero nunca le preste atención, pense y debo ser honesta, seguro es una mas del monton, bla, bla, bla!! Estoy encantada eres muy buena, excelente, explicas con claridad todo, los he estado viendo salteados, empecé, desde hoy, a verlos por orden cronológico. Gracias, tengo casi 60 años y estoy tratando de cambiar algunos hábitos alimenticios y empecé hace mas de un mes a hacer ejercicios (Strength Camp) y lo estoy amando! un besito compatriota!!

  85. Soy nueva y me encantó! 😍 Saludos desde México Abrazos y bendiciones 😘

  86. jeje a mi si me enamorar mujeres así como tu <3 ufff con físico

  87. Amo su energia

  88. Q me aconsejas para mi q hago ejercicios pero siento q tengo pujar para hacerlo

  89. Y al subir unas escaleras ya estoy agotada

  90. Me encanta lo que haces

  91. Excelente consejos, ser natural y no a los estereotipos, super mujerón, vuaaaaaaamos 💪🏻

  92. Hoy empiezo los vídeos desde el 1 ya he visto miles pero empezaré como si no jejje Te amo sascha 🧐💖

  93. Amo ver los videos de esta mujer, todos los dias durante la oficina mientras trabajo escucho los videos de sascha! infinitas gracias por tanto conocimiento.

  94. aqui empiezo mi proceso❤ bendiciones Sasha gracias!

  95. Eres mi motivación, me transmites tu armonía y eso me motiva aun más! Muchas gracias y nunca dejes de hacer vídeos🙏💖 bendiciones para ti y tu familia❤

  96. Siendo honesto el video me atrajo casi por al sexual… pero la idea de mostrar tu vida atreverte y exponerte para que tu ideal se imponga… para que personas como yo salgan de la zona de confort… solo decir gracias…. 18/9/19 hoy cambia mi vida

  97. te amo sashaaaa

  98. No veo su cuerpo escultural o bonito .hay mujeres que no le piden nada a ella y estan mejor sin tanta cosa

  99. Sascha motivas a cualquiera te admiro demasiado🤗🤗🤗

  100. Me encanta!! Implemente el Fitness como cambio en mi vida, durante 3 años llevo practicando con programas. Ademas me sirve para el futbol,y ahora salgo en bici por ruta como entrenamiento. Me llevo a la aventura de todos los dias, tal cual explica la chica!

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