Exercise vs Diet



0:05.0
في محاولة لانقاص الوزن يمكن أن يكون صعبا، وبينما نعلم جميعا توليفة جيدة من ممارسة الرياضة والنظام الغذائي أمر ضروري، واحد الذي هو أكثر أهمية؟ إذا كان عليك أن تختار، يجب أن يكون بين صالة الألعاب الرياضية، أو النظام الغذائي؟ 0:17.6
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تحرق بضع مئات من السعرات الحرارية. تشغيل لمدة 20 دقيقة، ساعة من تصفح، أو الغناء أغنيتك المفضلة 23 مرات – في الواقع لدينا شريط فيديو كامل مخصص إلى طرق غريبة من حرق السعرات الحرارية. ولكن النقطة هي أنه يستغرق وقتا طويلا لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية حتى مع النشاط الكبير – ناهيك عن حاجز إضافي من الانتقال الى صالة الالعاب الرياضية، ثم يعودون إلى بيوتهم .. لآن، قارن هذا إلى عدد من السعرات الحرارية، لنقل، بار الشوكولاته – التي غالبا ما تكون كثر من 200 سعرة حرارية. هل يمكن أن أما المشي لمدة ساعة تقريبا لحرق أن 200 سعرة حرارية، أو هل يمكن ببساطة ان لا يأكل الشوكولاتة. الذي يبدو من الأسهل بالنسبة لك؟ كيف حول النشاط لمدة 30 دقيقة كل يوم أو الاستغناء عن تلك علب اثنين من الصودا؟ ويشير العديد من الأطباء من أن هناك الكثير من ارتفاع نسبة السكر، وارتفاع الدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تخفض من نظامنا الغذائي، لمعرفة النتائج وفقدان الوزن بصورة أسرع. والدراسات تميل إلى إظهار أن النظام الغذائي تلعب دورا أكبر في فقدان الوزن من ممارسة الرياضة. ووجد التحليل التلوي 2011 من الأطفال أن مستوى النشاط البدني لم يكن العامل الحاسم الرئيسي لي التقليل من اوزانهم. وجدت دراسة من 3000 من البالغين أن يقلل وارتبط السعرات الحرارية إلى مزيد من الحمية وفقدان الوزن من ممارسة وحدها. علاوة على ذلك، وتشير الدراسات التي تقارن بين البلدان الصناعية والنامية أن معدل النشاط البدني يشبه إلى حد ما بين الطائفتين، مما يجعل النشاط وممارسة الرياضة متهمه بزيادة معدلات البدانة في العالم الصناعي. بطبيعة الحال، فإن الجمع بين النظام الغذائي وممارسة تسفر عن نتائج أفضل على المدى الطويل. وممارسة له فوائد صحية عديدة بعد فقدان الوزن، مثل إبطاء عملية الشيخوخة وتحسين الصحة العقلية. ولكن في نهاية المطاف، إذا كنت تبحث لانقاص الوزن وكنت مهتما للحصول على المزيد إذا كنت تركز على النظام الغذائي الخاص بك أولا

31 Comments

  1. You can't out run your fork

  2. I was eating a donut while watching this smh 🤦🏻‍♀️

  3. Is rather exercise than give up ice cream

  4. Is there healthy pizza?

  5. What about under eating? Can you provide science on that?

  6. tied diet die tie

  7. Love ittttt

  8. Eat less junk, and more healthy foods rich in nutrients. Add exercise to burn calories and to release good chemicals such as dopamine.

  9. Cut the carbs, go out and play Pokémon GO for half an hour a day. You'll be fine.

  10. It's about moderation
    Eat healthy but also excersise
    Junk food is okay just not all the time

  11. I eat a lot of junk foods but I did a lot of exercise, especially in the morning and my body maintained 44 kg's. Sometimes it went to 45, but I never eat at night or stop before 6 pm so that's how my weight just maintain and hardly gain.

  12. Why the actual hell is all of this “Diet” and “Exercise” stuff in my recommended lmao Is YouTube trying to tell me something

  13. exercise is best

  14. I wanna see the restaurant that is unique.Like Russian, Egyptian, anywhere European restaurant or different kinds of restaurant!

  15. Meh, I'll do both.

  16. How many dry erase markers have you used in your life

  17. I'm pretty sure I have OAS so I'm allergic to almost every (raw) fruit out there so diets are hard for me :((((

  18. what about both

  19. Fun fact (Or not): India’s biggest junk food is rice, I got to stop eating it, it’s like I am drinking alcohol daily and can’t live without it…

  20. WHAT I CANT HEAR YOU

  21. ASAP science on intermittent fasting

  22. Both

  23. C'ommon it's like missionary or doggy style… Both of 'em are a MUST.

  24. Two weeks in a fruits and veggies diet i aleardy lost 7lbs

  25. I would rather diet or even starve inestate of exercise

  26. This is a great topic to cover. Please post more like this in the future. Excellent!!!

  27. When I think “Is this healthy?” I’m like:
    “Hmmm, french fries,
    French fried are just like, potatoes,
    Potatoes are healthy!
    Wow, this is a healthy snack”
    😆

  28. Me watching this while eating Mike&Ikes 😂

  29. BS, only temporary. Sure eating healthy is important. Consider this. Diet is usually temporary. But ask why they have a problem maintaining in the first place. Ok, why? Well if muscle burns fat. Well that means your initial muscle base and activity was too low to keep up with food intake. So more muscle = metabolism. Diet? what happens if you eat too little instead of just healthy? Your body eats muscle and only makes it harder to maintain. Everyone is different, some need more base muscle than others. Once you reach that level, the amount of maintenance exercise drops.

  30. Damn, I do like food tho..

  31. I’m eating McDonald’s rn lol

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *