BODYKISS – 12 Hardcore Po Übungen für Zuhause EFFEKTIV❓ Knackpo Workout – HIIT – Straffer Hintern



es ist kein kate wieder ein super alles scheiße du entscheiden ist entweder du kriegst einen scheiß auf und das ist meine anatomische gründung die ist wasserdicht hätte sie diesen ganzen schädlichen po schädlichen kramen weggelassen jetzt möchte sie auch gerne mal loben wenn es geht irgendwo hallo meine freunde neuer coach ist es so ich bin wirklich happy dass meine trainings analysen wirklich sehr sehr gut bei euch ankommen ihr schreibt mir sehr sehr viele nachrichten und sagte cécile seitdem ich die übung umgestellt haben ist es viel viel effektiver ich spüre den muskel wirklich sehr sehr viel besser vielen dank dafür kannst du nicht bitte auch mal das workout von body kits an analysieren und deswegen habe ich gedacht das mache ich doch heute mal prüfen mal auf effektivität und das besprechen wir nach dem intro [Musik] also man muss ja immer vorweg sagen es ist kein fake video nein ich kenne alle persönlich gar nicht sie hat zwar schon einige male videos und ich habe schon ein video gemacht da hat sie wirklich aussagen über ernährung getroffen habe ich echt gedacht born das ist echt so schlimm aber ich habe überhaupt nichts dagegen wenn man workouts macht und wenn man irgendwie die leute motiviert dass sie ihren hintern bewegen sollte deswegen finde ich das erstmal schon mal gut okay wenn da keine falschen aussagen dabei sind und wenn nicht irgend jemand zum beispiel jetzt machen ja viele dass sie zucker dann gut sprechen ja ihr könnt ruhig jeden tag zu essen da habe ich ein problem mit aber das ist hier ja nicht jetzt der fall sondern ich analysiere nur und möchte nur vorschläge geben ob man diese übungen die sie hier zeigt noch effektiver machen kann und natürlich wie es immer mache ich begründe natürlich immer meine aussagen also es ist eigentlich sehr sehr selten dass ich irgendwas sage ohne zu begründen und das machen wir heute deswegen ihr könnt euch entspannen wenn ihr fan seite von anne weil es bringt ja auch nix wenn ihr zb eine übung von anne jahrelang falsch macht und euch damit nichts gutes tut ja dann könnt ihr trotzdem fan von anne sein aber ihr könnt ja trotzdem die eine übung umstellen so dass einer der nichts von anderen zu tun deswegen lasten für einfach gucken dass wir gemeinsam das effektivste für euch raus holen jetzt unabhängig davon ob ihr jetzt diesen glatzkopf hier mögen oder nicht oder ob ihr an ermöglicht das alles irrelevant was relevant ist das ihr übung macht die effektiv sind und dass sie auch motiviert bleibt weil es gibt nichts schlimmeres als ich mache ein jahr das workout und es hat mir überhaupt nichts gebracht und nicht höher aus weil wie viele jahre soll ich denn noch machen wenn es ein jahr schon nichts gebracht habe okay deswegen das ist der grund des videos und damit starten wir jetzt okay man muss immer und das sage ich ihnen jede analyse und das macht keiner ihr seht das macht keiner in jener kaut video was ihr von mir finden werden werde ich immer kurz in einem satz sagen es ist immer in kombination mit der neo wenn ihr den muskeln aufbauen wollt müsst ihr mehr kalorien essen positive kalorienbilanz genug proteine essen sonst können wir keine muskeln aufbauen könnt ihr vergessen wenn ihr fett reduzieren wollen müsst ihr eure kalorien beachten müsst ihr die machtverteilung das erkläre ich alles in anderen video darum geht es jetzt nicht aber ihr müsst ist kombiniert wenn ihr jetzt denkt er nimmt mit dem werk und ab oder baut muskeln auf nur weil ihr das workout macht das ist schon mal definitiv falsch und ich finde jeder aber auch wirklich jeder youtuber müsste einsatz dazu verwenden es ist nur mit der richtigen kombination mit der ernährung erreichbar einsatz so macht sie hier nicht finde ich persönlich nicht gut weil so kann es sein dass mädels dass ein jahr lang machen und sagen komisch main post gar nicht ich habe gar keine muskeln aufgebaut ich hoffe dass nicht gut so deswegen das ist erstmal erster aussage boot wir fangen wir an ich werde es wirklich komplett neutral bewerten und jährige punkt die richtig gut ist werde ich sagen dies richtig gut und jede übung die schlechte ist sage ich dir schlecht weil das und das ok ich begründe immer ok also ich glaube sie hat hier was vom muskelaufbautraining gesagt also ich finde hit gut also ich war ja selber profi basketballspieler und ich habe 15 jahre personal trainings erfahrung und ich habe das ganze studiert also ich finde versteht mich nicht falsch ich finde natürlich alles was sportliches wie head oder meinetwegen krost fährt oder egal was ich boxe ja auch und so alles cool ist alles super aber ihr könnt jetzt nicht bitte nicht denken dass ihr mit diesen übungen hier muskelberge aufbaut so in welcher disziplin geht es um muskelaufbau beim bodybuilding habt ihr bodybuilder schon mal solche übung machen sehen nein warum nicht weil es nicht effektiv ist damit könnt ihr keine muskeln aufbauen das ist so das ist so kraftausdauer das ist so ein bisschen sportlich das ist so fit für herz kreislauf das ist alles gut das soll man auch machen aber ihr dürft ich sage nur wie es ist ihr dürft nicht mit dieser mit diesem gedanken krass davon baue ich voll den muskel auch weil das werdet ihr nicht die zweite sache die ihn zu dieser übung sagen musste leider leider fängt sie nicht mit einer ich würde ganz gerne dass sie mit einer guten übung anfangen fängt damit ich erst mal loben kann damit ich sagen hey das ist eine super übung kann könnt ihr richtig gut machen so darauf würde ich noch achten und so aber leider nein sie fängt mit der schlimmsten übung an die es überhaupt gibt auf der ganzen welt also ich finde wirklich sie ist wirklich die schlimmste übung warum ich habe schon ein video dazu macht hip hops okay und ich erkläre das jetzt hier und wahrscheinlich habt ihr schon aber 99 prozent aller die ihr da draußen sehen werdet euch falsch erklären und es ist so schlimm weil was wenn ihr diese übung gemacht was trainiert ihr denkt ihr trainiert die seite von oberschenkeln ein was zenith ihr denn da ihr trainiert oben den bluetooth medius das ist der kleine poßekel soll ich euch mal zeigen wie das ganze dann aussieht so ihr trainiert nicht den großen muskeln hier sondern jetzt trainiert oben diesen bluetooth medius und das ist katastrophal weil ich kann es euch zeigen wie es in der realität bei bodybuildern zum beispiel aussieht und zwar sieht es so aus das ist hier die anatomie das ist die anatomie hier habt ihr ein dickes band ihr habt hier kein muskel also ihr könnt nicht hier diese als muskel ausbilden das geht nicht wenn ihr das bein seitlich hoch macht dann trainiert ihr hier oben theos medius und das sieht scheiße aus ihr könnt glück haben weil es kommen jetzt die argumente ja aber die un die macht das doch und die hat einen schönen runden pro jahr sie hat glück ja warum hat sie glück gehabt weil sie anatomisch hier genug fett also wenn sie hier fed hat hier von hier bis hier und das loch alles ausgefüllt ist dann ist es okay dann hat sie glück aber das haben leider anatomisch oder so vom eigenen körper nicht alle so ganz im gegenteil sondern das sieht seht ihr auch an den ganzen kurs trainerinnen die den ganze zeit auf der seite liegen die ganze zeit diesen seitlichen cut machen da ist es hier halt es verteilt hier immer dicker und irgendwann sieht euer pozo aus und wenn ihr dann noch fettgewebe abbaut dann kommt hier einfach das loch weil hier ist nichts versteht ihr guckt noch mal das video zur zu den apps da habe ich es auch noch mal ganz genau erklärt und das ist anatomie ich weiß nicht was soll ich dazu sagen es ist anatomie deswegen diese übung macht die nicht okay macht die auf keinen fall das ist die schlechteste übung für einen schönen po die ihr machen okay aber vielleicht uns die nächsten jahr besser ok nächste übung einfach laufen auf der stelle ok also wie gesagt ich glaube ihr wissen selber dass ihr mit laufen auf der stelle jetzt keine muskeln aufbaut und ich hoffe ihr wisst auch selber jetzt muss man um hier wir wollen bikini fit und abnehmen wenn es um abnehmen geht dann wisst ihr glaube ich auch dass ihr in diesem 15 minuten workout hier vielleicht keine ahnung 150 kalorien verbrennen oder 200 deswegen muss es ja immer mit der richtigen ernährung kombiniert sein wie viele in 20 jahren habe ich erlebt die commons fitnessstudio melden sich an machen zweimal die woche so einen hit training zweimal die woche verbrennen sie 150 kalorien aber der körper holt sich die kalorien einfach zurück nach diesem training könnt ihr an trockenmasse 50 gramm nudeln essen versteht ihr könnt das ihr könnt einen tollen körper nicht wirklich über solche übungen erreichen deswegen es muss in kombination sein mit einer richtigen ernährung guckt dazu mein video zur fettverbrennung oder wie es funktioniert so deswegen ja laufen auf der stelle ist gut aber es für eure bikini figur macht das gerade ganz okay jetzt nochmal diese seitliche geschichte also mir fällt da wirklich nichts zu ein ausser dass ihr unbedingt dieses oder mein hit video teilen müsste weil es kann ja nicht sein dass in deutschland jeder und sie hält auch noch falsch also das was sie da hält wo sie denkt wo sie gerade trainiert das ist hier sie hätten sie hält praktisch hier aber das ist hier oben das ist nicht effektiv okay also lasst bitte diese übung weg und ich sehe es ja auch unter den hip hop video oder ich kriege ja ständig mails jeden tag sessel seitdem ich diese übung weglasse formt sich mein po wieder richtig weil ich nur noch die richtigen boom mache okay ich habe auch ein video top drei bohrungen da erkläre ich das ganz genau und dann habt ihr auch eine chancen schönen totzukriegen macht diese übung nicht ich kann nur sagen mir ist egal ob ihr mich doof findet oder unsympathisch oder sympathisch oder sagt ersten glatzkopf oder ob ihr alle mega sympathisch findet und denke was fällt ihnen jetzt ein über meine andere was du alles scheiße du entscheidest entweder du kriegst du scheiße und das ist meine anatomische begründung die ist wasserdicht oder nicht so es liegt an dir völlig egal wen du jetzt gerade cool findest es geht um deine erfolge macht diese übung auf die nächste übung grundsätzlich sehr gut also es ist gut dass beiden hoch zu halten aber es ist natürlich für eine statische belastung du trainierst ein muskel nicht gut statisch du wirst den statisch nicht besser kriegen den po das ist zwar eine halte übungen die ist jetzt okay aber das bringt dir nicht so und jetzt hier das bein vor und zurück zu machen ist leider ich würde lieber als ich würde wirklich sehr gerne und ihr seht das in meinen anderen analyse videos über pamela reiss übungen und so weiter und so fort bin ich sehr sehr froh wenn ich sagen kann das ist eine super übung macht die unbedingt aber das bein hier vor und zurück ihr habt weder eine belastung wenn ihr nach hinten zieht noch habt ihr bild eine belastung wenn ihr nach vorne drückt also es ist einfach keine belastung drauf das ist als wenn ich jetzt mein arm halten und so mache ja wo ist denn da der trainingseffekt das kann ich sieben jahre machen da ist ja kein teil eine belastung beim ziehen und keine belastung beim drücken das ist ja praktisch nichts und für den po führen was ist eigentlich sinnvoll sein sollte ist es eine statische bewegung das ist als wenn ich jetzt bizeps training mache so mache ich bizeps training würde irgendjemand auf der welt sagen dass es effektiv nein natürlich nicht also lasst euch nicht verwirren mit solchen komischen kombinations übungen die einfach nichts bringen okay ist echt schön dass ich jetzt mal sagen kann die übung ist gut sonst habe ich echt ein schlechtes gewissen aber was soll ich sagen meine freunde ich kann ja nur sagen wie es was die wahrheit ist und kann das begründen und ihr werdet an den begründung bei mir eigentlich immer merken dass da irgendwie ein bisschen sinn hinter steckt das ist jetzt mal eine gute übung die können wir machen aber um es noch effektiver zu machen würde ich vorher eine isolations übung machen und da hatte sie vorhin zum beispiel die beste möglichkeit bei dieser übung hätte sie doch einfach das bein hoch und runter hoch und runter machen können dann hätte sie eine isolations übung für den po und wenn sie danach diese schritte macht dann ist der putz vorbelastet und dann merkst du den po auch stärker das wären eine gute kombination das hat sie aber hier nicht gemacht aber diese übung gerade in form von sprüngen weil es eine exklusive übung ist ist sehr gut weil dort trainierte die weißen muskelfasern und die weißen muskelfasern haben auch wirklich das potential dicker zu werden also wenn ihr einen kräftigen schönen tor aufbauen wollt dann ist das gut in kombination mit einer positiven kalorienbilanz und genug proteine hochwertige proteine wenn wir die aufnehmen genau dann ist es gut so aber die übung ist gut und die ist auch anstrengend und das ist auch gut jetzt möchte sie auch gerne mal loben wenn es geht irgendwo ist auch gut dass ich jetzt nur auf einer seite macht und dann danach das andere bein weil wenn sie jetzt ab wechseln würde wäre es auch wieder ein bein entspannung ein bindings deswegen ist es gut wenn sie eine eine seite durchzieht und dann die nächste seite ok ich weiß jetzt nicht es ist ein ausdauer teil zu herz kreislauf ist okay aber also wenn ihr denkt darf durch die übungen kriegt ihr straffe beine dann muss ich leider enttäuschen aber ihr könnt das natürlich alles was mit sport und hin und her hüpfen zu tun hat ist natürlich gut mit einem knackpo hat das ganze aber nicht so viel zu tun ok und jetzt kommen wir mal ort danke an mal was gut ist hier und zwar in bauchlage und der po hier dynamisch hoch und runter so mit einer matte ohne gewichte und so ist das top was sie hier macht die übung hätte sie als erste übung machen können und als zweite übung hätte sie die im vierfüßlerstand wenn sie hinten dass beide noch hoch und runter macht dass wir die zweite übung wäre es super gewesen und danach die kniebeugen oder danach dieser ausfall sprünge wer top gewesen aber so die reihenfolge ist natürlich schlecht weil erst mal habt ihr teile am po trainiert die absolut nicht trainieren sollte so und keine angst vorm ungleichgewicht weil wenn ihr kniebeugen macht trainiert ihr den medius auch mit also ihr sollt ihr nicht isoliert trainieren und dann habt ihr natürlich erst viel später im work out hier die guten übungen oder ein zwei gute übungen da habt ihr natürlich nicht mehr so viel kraft wie am anfang so jetzt kommt sie mit den mit den kniebeugen also als sprüngen hawk shred springen oder wie auch immer man sie schimpfen will super super übung hätte sie diesen ganzen schädlichen po schädlichen kramen weggelassen hätte sie ist so aufgebaut dass sie am anfang dieser isolierten podium genommen hätte und dann die auswahl sprünge und dann das wäre es sehr effektiv gewesen aber so ist es einfach ja ich habe das gefühl eine aneinanderreihung von irgendwas ohne den plan zu durchdenken wie der muskel arbeitet und gemerkt wie anstrengend das ist sie muss auch hier immer wieder eine pause machen zwischendurch weil die sich anstrengen und wir müssen natürlich weiter runter gehen als sie also sie macht das jetzt weil sie nicht mehr kann seht ihr ja ihr müsst eigentlich mit dem arsch hier auf 90 grad runter und das ist halt so schade sie macht vorher so viel übung die mega nicht effektiv sind und dann bei den guten übungen kann sie nicht mehr das ist scheiße das hier ist zum beispiel jetzt auch wieder gut übung die hat sie auch am anfang machen können die am anfang hitlers das mit dem po isoliert 34 übungen am anfang zum isolieren vom po und dann die ausfallschritte dann die hawks track sprünge super aber so ist halt kein konzept drin was kommt jetzt ok einfach so ein bisschen laufen haben wir schon darüber gesprochen darf er brennt ihr jetzt hier in der minute vielleicht keine ahnung fünf kalorien und das kombiniert sie jetzt mit sprüngen sehe ich gerade okay das ist gut also mit spenden kombinieren ist gut für die allgemeine fitness aber nicht den po aufbauen also ein muskel baut man anders aus es hat ein grund warum bodybuilder solchen übung nicht machen weil da geht es wirklich darum dass die muskeln haben wollen und ihr werdet auch frauen die ihnen pro aufbauen wollen nicht mit solchen übungen sehen aber es ist natürlich gut weil es sport ist und bewegung ist und so weiter und so fort das ist jetzt auch wieder eine ganz gute isolations übungen die man machen kann jetzt sie auch ganz am anfang packen müssen dann wäre das auch gut gewesen also ist auch auf jeden fall eine gute übungen die könnt ihr machen so das war's gut meine freunde habe ich das ganze mal analysiert ihr seht ich habe wirklich versucht es komplett neutral weil ich habe ja keinen streit oder so ich kenne nicht mal an dass sich da irgendwie das ist auch kein held video ich sag einfach nur wirklich wie ich euch helfen kann was effektiv ist was ihr unbedingt lassen sollte und ich hoffe das hat euch gefallen ich hoffe ihr habt jetzt einen eindruck wie er die übungen umstellt und ich schwöre euch wenn ihr das workout macht von ihm und die übungen so nacheinander macht wie ich es jetzt gerade vorgeschlagen habt dann werdet ihr die intensität hoch zwei bis drei spüren und das haben wir auch viele unter den anderen analyse videos haben jetzt ja auch geschrieben dass die effektivität heynckes hoch gegangen ist weil jetzt den muskel richtig gut spürt deswegen freue ich mich wenn ihr das genauso mal ausprobiert wie ich das jetzt hier vorschlagen dass ihr die analysen oder wie die erklärung verstanden hat und das jetzt auch als das seht was es ist nämlich als hilfe und teilt dieses video gerne weil wir müssen nochmal jetzt so langsam erreichen dass nicht jeder youtuber darauf gibt dass dieser medius trainiert wird können wir das bitte alle teilen damit diese anatomische dummheit der leute einfach mal aus dem kopf können wir meinen fünf jahren sagen hey lustig vor fünf jahren haben alle noch diese scheiß übung empfohlen ok können wir das bitte zusammen erreichen indem wir dieses video teilen das wäre nicht schlecht weil ansonsten ja ihr seid halt einfach nicht glücklich mit der wir umgehen also meine freunde ich hoffe das video durchgefallen last leichter und teilen sowieso bis bald euer coach fest [Musik]

26 Comments

  1. Wenn ihr WIRKLICH was ändern wollt, seid ihr eingeladen mein 90 minütiges kostenloses Webinar zu gucken:
    https://bit.ly/2wm9Lz6

  2. Coole Videoidee! Kannst du mal die Videos von Rebecca Louise unter die Lupe nehmen? Sie sagt wenigstens immer in ihren Videos "Abs are made in the kitchen"

  3. Alter Schwede du bist echt geil

  4. Würdest du mal bitte ein Video über Milchprodukte machen? Würde mich sehr interessieren

  5. Diese dünnen Weiber sind so ekelhaft

  6. Tolles Video:)
    Wie nehme ich aber ab und trainiere gleichzeitig meinen Po? Denn wenn ich abnehmen möchte, sollte ich ja in der negativen kalorienbilanz sein. Aber für den Muskelaufbau brauche ich eine positive kalorienbilanz. Bin da bisschen verzweifelt.

  7. Ich habe diese ganzen Übungen gemacht: HIIT ,Muskelaufbau etc…von diversen youtubern
    Und bei dem Couch Cecil dachte ich immer :was ist das für ein Typ?🙈
    Vor einigen Wochen habe ich mir dann tatsächlich ein Video komplett angesehen und dachte okay was solls,irgendwie logisch was der Mann da sagt, ich probiere das jetzt einfach mal aus…
    Und ja, ja es funktioniert genau so wie er sagt ….ob das Bauchtraining oder die Übungen für den Po …er hat wirklich recht …wenn man wirklich effektiv was erreichen will…dann sollte man seinen Tipps wirklich folge leisten

    Dankeschön 🙂

  8. Kannst du mal ein Video über den Effekt von Sport auf die Psyche und die Energie im Alltag machen? ☺️

  9. Bitte mal ein Video wie man x beine "wegtrainieren" kann 🙏

  10. Lieber Cecil. Danke für dein Video. Du gestaltet das schön anschaulich und man spürt, wie wichtig dir ist, dein Wissen mit anderen zu teilen. Du bist wirklich immer sehr bemüht und ich bin froh, dich hier entdeckt zu haben

  11. Sehr cool und logisch (wie immer) erklärt, vielen Dank auch wieder dafür!!! Oh Gott, mein Ar…. ist total am Ar…! 🙂

  12. Danke für diese Analyse Videos! Ich versteh nun so viel mehr!

  13. Kannst du mit einer Dame zusammen ein po workout machen

  14. Hey Cecil, ich bitte um HILFE
    Ich habe ein kompliziertes Anliegen und wäre dir dankbar, wenn du mir vielleicht weiterhelfen könntest. Und zwar habe ich das Problem, dass mir mein Po eigentlich gut gefällt, er ist schön rund und groß/ schön geformt, dass liegt aber daran dass es fett ist und ich einfach glück gehabt habe. Mich stören nur mein Bauch und meine inneren Oberschenkel. Um dieses fett loszuwerden muss ich ja weniger Kalorien zu mir nehmen und trainieren, dabei habe ich aber Angst, dass mein Po auch an fett verliert und flacher wird? Bzw auch wenn ich meinen po trainiere, er einfach eher flacher wird, weil er dann an Fett verliert?

  15. Hallo Coach Cecil, Könntest du vllt mal in einem Videi zeigen, was jemand in der Fettabbau Phase zum Frühstück essen soll/darf etc. Ich bekomm das einfach nicht richtig hin. Ich bin zwar in einer negativen Kalorienbilanz aber nicht richtig LowCarb. Ich esse meist Naturjoghurt mit Obst und Nüssen oder Leinsamen. Aber ich esse sehr viel davon…. also passt das nicht so ganz. Hast du da einen Tipp für mich was besser ist ?

  16. Hallo 👋🏻! Kannst du mal ein Video machen von Tracy Andersen 🤔?

  17. Hallo Cecil! Ich bin froh dein Maximumprinzip gemacht zu haben! Habe noch an mir zu arbeiten, doch Geduld ist gefragt, denn Ernährungssünden, Diäten und falsches Training 🏋️‍♀️ gehen nicht mit einem Klipp weg 😉! Du bist der beste Coach aller Zeiten Cecil!! Danke 🙏🏻 für deine Videos und Einsatz die Leute aufzuklären 😉😃👋🏻👌🏻🙋🏼‍♀️🇦🇹💐

  18. jetzt wissen wir warum Anne keinen Po hat 🙂

  19. Sorry aber ich hab mir gedacht was macht die da😳 also ohne Spaß das ist doch nicht Efektiv

  20. Hallo Cecil

    Ich hab neulich ein Video über Gen-Diät gesehen, könnte sein das man mit low-carb nicht abnehmen kann?

    https://www.youtube.com/watch?v=ZQBouyvwXls

  21. Hallo 🙂
    Es wäre schön wenn du mal ein Ab Workout von Holly Dolke analysieren könntest ☺️

  22. Kannst du evtl. mal das Home-Workout von Natacha Oceane analysieren ? Sie verkauft dieses Programm namens Home und ich fände es echt interessant zu wissen ob sich die Investition lohnt

  23. Thanks for the teaching 🏆🏆🏆🏆😥

  24. Kannst du bitte eine Analyse zu dem 10min Po-Workout von Sascha Huber machen?

  25. Annes Stimme ist echt unangenehm 😣

  26. Ich weiss, dass es nicht zu dem Thema hier passt. Ich habe jetzt zwei Wochen Low Carb hinter mir und davor auch schon wieder mit viel Sport angefangen. Ich bin generell aktiver Sportler. Hab 5 Kilo abgenommen 😂 ich weiss viele sagen jetzt, dass es Muskeln und Wasser sein könnten aber ich hab einfach weniger bauchfett. Das ist Fakt 😊 vielen Dank Cecil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *