8500 Kcal täglich! Alle Meals, alle Nährwerte im Bodybuilding



guten morgen so leute heute gibt es mal wieder los mit den kleinen folding ich habe ein update bekommt um einen coach die kalorien steigen noch mal weiter ich finde das heute mal komplett ab was ich genau es kommen lassen würde man ist ja auch so vor wer die kamera laufen lassen heute gibt es sich einmal um wirklich die kalorien die makros und die meiste größe gibt es frühstück sieben scheiben toast 225 print und drei folgen werde ich mal gucken und ja ich fand es ganz kochen sowohl fertig wir haben hier 80 200 gramm steak 225 gramm steak sechs scheiben toast foulelfmeter 3 kapseln meine die termine denn im gepäck unter anderem danach kombi next 14 extra extra noch mal sieglos das ist natürlich das erste update heute eine scheibe toast mehr als 15 gramm kohlenhydrate mehr morgens ich habe jetzt nebenbei sorgen machen währungs plan schon aufgemacht wir sind jetzt beim frühstück 3140 kalorien 92 gramm eiweiß 33 gramm fett und roma 10 grad ja gibt nicht mehr viel zu sagen ganz wichtig immer als erstes die auch maria knab sind damit man nicht den leckeren fisch machen und wenn man das essen oben drauf und das nachhilft omega 3 kapseln einfrieren das werden wir dann auch das aufstoßen [Musik] frühstück ist wir sehen dies offenbar von hand es gibt nicht viel was wir bereits berichtet ist ein ganz kuba tradition zwei größten häfen klein berlin zu 600 kilo sein ich hab jetzt gerade im ernährungsplan fertig geschrieben jetzt bekannten email und ich habe und hatte jetzt endlich weniger als vorher dafür ein paar mehr kurze kunden training nach dem training und ein bisschen einfach darum die förderung bis hin zu entlasten ist hoch gesteckt sein es hat doch besser als jedes 130 150 bereits proportionen das stockwerken und schuhen und eben und hängt an die verdauung dann doch jetzt gibt's 390 gramm dose auf 3 x 33 x 130 gramm ich bin halt auf stammkunden und raus und dann würde ich sagen sie haben uns bei der nächsten mahlzeit und erzählt viel was ich am akkus zu mir nehme 391 doppelte menge was wir dazu also ungefähr 800 kommen wasser dazu und dann wird das auch richtig gut das ist wieder dabei die nächste mahlzeit steht an ab 14.30 uhr zwei stunden nach dem frühstück wurden mussten sie gezogen manchmal eingreifen musste 130 gramm reis 225 gramm hähnchen und 80 jahren avocado und ich gucke mir kurzen wir bei auf den ernährungsplan das sind 890 kalorien 65 gramm eiweiß 200 grad da würde ich jetzt was essen und dann gibt es für mich zur physiotherapie wir sehen uns dann danach zum nächsten mal zu mir [Musik] es gibt einen nächsten mahlzeit so dass sie ich will wieder zurück physio das können wir nur mal zufällig markt verbreitet sind 130 30 wenn schon gesagt das war dort 25 km rad da sonst die möbel in dem fall würde sich ganz gerne schmecken gibt im 13 lustige noten dazu hier bisher la peña soße benutzt sie von fuchs system ist echt ganz lecker und hält ewig machen wahrheit zwei spezialisten hauptmann den scharfen soßen mit übertreibt gibt es dann auch magen darm ab und zu ein bisschen werfe die wettkämpfe erkennen dass ja aber viele wettkämpfe kennen das ja wie wird es jetzt eine gema schärfer doch ein bisschen geschmäckern system ist haben auch die letzte mahlzeit vor training mit der mannschaft gibt so eine medaille machen [Musik] nummer drei ist auch meine app auf das waren 8 186 kalorien sie knapp 60 gramm eiweiß und wiederum nach dem cupsieg und da ist er wollte ein update gegeben hat was die kalorien an jeder haben und die jetzt mit dem raum stellen und nicht allzu viele langkettige cups zu haben werden nun durch und reinzukriegen auch nicht mehr bedauert reinmachen gibt es jetzt jeden tag extra noch mal zur wahl vor training die sache zwar mit 72 stunden in 90 minuten kurz zu training ein paar kurze graz [Musik] nochmal der 61 schülerinnen sind bei streckenweise wirklich noch eine minute weg glaube ich 369 herum ist dass die gedeckt ist das macht dann ist ja auch immer den ganzen boxen erinnerte er daran haben wir 50 kann man sechs gramm kohlenhydrate hat allerdings auf 945 vom kohlenhydrate verträgliche glücklich aus es kam salz extra beim besten willen nicht überreden ja das hat die maße vom training ich werde gleich mal geschenk machen und dann wird das schon machen bei der feierstunde der geschäftsmann prost mahlzeit wird sich auch wieder verändern das wieder ein fußball fest so kommen wir zu den shakes and work out und dreamworks sowie meine post wird mal zeit sind natürlich auch einige kalorien und natürlich in der nähe muss plan also auch in ein fuldaer idee ich zeige einfach kurz was jetzt alles für dazu kommt ein paar sachen sind natürlich auch kalorienfrei also zitronen oder so dann sieht man hier nein es ist kein maltodextrin auf eins drauf steht ist gefüllt es ist die werbung von der wahre glaube ich nämlich vor training und im training vor gericht das geniale es gibt keinen leistungseinbruch sicher keinen leistungseinbruch durch das die thüringer firma kommt sogar einfach genommen und da merkt man schon dass wir gut sogar im umfeld im training ist das nicht der fall hält schön lange an ganz klar natürlich vor 10 vom training einiges muss man als tory j ziel konkret dann brauchen wir eigentlich zu turin wir wechseln mal zu meinem liebling nitroglyzerin ist einfach die kombination ich erzähle immer ganz kurz aus ethylen homex und arginin zwei drei sachen insgesamt 17 5 gramm also eine ordentliche dosis 20 gramm die portionsgrößen hatte zweieinhalb kam füllstoffe geschmack und ich werde dafür mittel der derpart booster gerade verbindung wenn man dann ist im buch dazu max hat mir nicht mehr ganz die sind ja stimmen aus der typischen geschmack dieses extrem chemische deswegen nutze ich mal ganz gern in den ferien publikation gerade für arbeit brauchst du sowas beim drücken nämlich dann wenn man die überzähligen solo und lass das glyzerin raushalten ist der punkt wirklich schmerzhaft mit dem rücken bei mir jedenfalls mit shaker so es kommt wieder die qual der wahl das machen wir heute machen arme und wir werden uns heute entscheidend für parkett pitch glaube ich mein nicht pitch des lekker hier dem campus nämlich den jetzt im buch dann brauche ich noch für einen terrorakt aus ich habe schon mal erwähnt ich bin eher affen nicht völlig bbc erst schlecht finden so das ist jetzt immer so ein bisschen ein kleines streitthema pcs bringen sie was bringen sie nicht was regen sie die proteinsynthese an oder nicht gerade wenn man sich sogar nimmt haas hat die auf jeden fall auf der sicheren seite oder halt wie htcs kombinieren mit putin und habt ihr auch alle mntv das liege nicht schwer brauchen projekt mir zu schwer beim training ist sie nämlich die ersten training und schnell verfügbar und so sei es denn ja dann haben wir sie nicht auch ich habe aktuell da wird sehr erhöhen und die kalorienmenge reinkriegen muss leider feststellen als ich merkte dass mein körper auf featuring besser reagiert das war wenig und mein gewicht trotz der erhöhung von 7200 auf 7500 nicht wirklich ja der mine operation zu nehmen dass ich ein bisschen des gewichts ein bisschen nach oben gependelt waren 138 23 auf 138 5 138 6 haben wir jetzt eine woche sogar das gegenteil wir durchlaufen lassen ich merke mir besseres noch mehr essen und es hat einmal radikal auf 8500 angehoben ich bin gespannt was passiert ich hoffe heute ist wie gesagt der allererste tagen wir sind live dabei ob es reicht oder nicht ich weiß es noch nicht bis jetzt wird sich wenn man gut an appetit dem gut aufgestellten gutem timing heute ganz wichtig bei der nahrungsmenge ist das timing entscheidend aber ich will diese wie lange sammeln es gibt jetzt 20 km/h cintra workout 100 gramm die tagung terror dann geht's weiter mit 70 km/h go to work auf 20 km nitroglyzerin 5 gramm bis drei gramm nur 10 544 vergessen da warst dazu gibt's dann noch eine banane workout werden seien 150 gramm reis flocken und eine banane und ja ich denke mal ich ein bisschen honig von geschmack und ja 50 60 jahren die salat ich will einfach zu wechseln [Musik] wenn ihr gerne mal shakespeare gesehen was drin ist ihr wisst ja meine ganzen satz natürlich würde ich es natürlich ums tor mit 110 15 prozent sparen aber einstellung nicht nur auf sondern auch aus textil ich bin durch mit training training scheck habt ihr gesehen ich habe sofort die max jetzt gibt es 150 im reich locken und 20 gramm honig und mein bruder hat mich gerade gar nicht kopf danach gibt's noch mit einer banane dann geht's nach hause wird weiter gegessen weil ich nicht mehr los ich bin wieder zu hause und gerade hier sind die tür ist auf einmal mein stack auf den grill gelegt hier gerade den reiz aus dem kühlschrank holt und in mitgebrachte äpfel mag kein absoluter apfelmarkt uns richtig deshalb hat das war ja mal charmant 20k also zu den kalorien und wir haben 225 gramm steak 130 gramm abbildet 130 bereits 225 apfelmus 908 kalorien davon 60 jahre weiß 145 und kohlenhydrate und dann gucke ich jetzt mal ganz kurz dass er im training hatten und nahmen training also intern workout und trost nur 1300 kalorien davon 70 gramm eiweiß und 250 gramm kohlenhydrate vom training hatten wir 360 kalorien und 90 und kohlenhydrate und schon etwas weg wollte jetzt kommt ist die kirsche auf die kalorien sich jetzt nicht mehr das ist richtig zwei stunden sind vergangen seit der letzten wir haben jetzt hier 225 g rennen wird heute mit 20 gramm öl und sechs scheiben toast hier fliegt jetzt der reis mal raus normalerweise geht es in der vergangenheit jetzt gibt es dafür tust das ganze sind noch mal 960 kalorien sie merkt ja gehts relativ fix an den kalorien 67 gramm eiweiß und knapp 90 gramm kohlenhydrate aber natürlich jetzt würde es total drauf schon wieder gut habe ich jetzt nicht dafür morgens ist gebracht [Musik] es ist die letzte mahlzeit vor letzte mahlzeit ein paar meistens du ich bin mit einem mails und jetzt gibt es noch mal zeit dass 62 ist gleich fertig 305 feuer in dem fall eigentlich nur viel vom montag jetzt vergessen häufig übersehen und ernährungsplan auf der änderung dass ich statt drei morgens jetzt auch morgens viel hat sondern ich hier meine supplements das ist klug um ihn ist zu empfehlen kommt noch mal gesondert das video zu dann sinkt dann nämlich nur eine halbe kapseln 120 milligramm warum es und abends kalzium magnesium vitamin k ganz wichtig und vitamin b sie haben hier nochmal 1000 und bei 21 theorien 80 gramm eiweiß 30 jahre juni beraten [Musik] so die matte hätten deshalb sind auch drin wo man keine erwähnung oder am rande wurden diese schönen dingen die der zürcher sicht wirklich möglich die hätten wir da jetzt hin wer braucht so ein relativ flach trotzdem warten ich fühle mich jetzt ist mal hin jetzt ist aber vorher eine wasser kommt nämlich noch da aber ich trinke ich immer nachts wenn ich dann aufstehen kann ich meistens noch zwei drei stunden einmal auf die toilette muss und dann geht es immer noch matschig bestehend aus 100 am herd locken und isola hat dazu noch ein bisschen peanut butter oder manuell da bevorzuge man über das los und ja da steht ja auch schon in welcher helfer gucken kommt die kamera armut oder nichtig geworden spiele ja ich guck mal das enthält kameramann krieg [Musik] da bin ich wieder einzuschlafen und ja es gibt sie jetzt nicht immer durch das tier schon vorbereitet zeigt sich nur ganz kurz [Musik] so erwartet wir damit auch geschafft nun mal die haferflocken und soja zwei stunden geschlafen deswegen jetzt nochmal sechseinhalb stunden oder sechs stunden hinterachse und schloss insgesamt wollen uns jetzt heute 8550 kalorien thema daumen so 1100 gramm kohlenhydrate und 540 gramm eiweiß und dem drehen was ich jetzt meine aktive tagesmenge an trainingstagen und trainingsfreien tagen fallen nur die schecks ums training und die duisburger bereits morgen raus alles andere bleibt gleich ja ich habe mit head of video gefallen wenn die ins nächste würde ich mir natürlich selber daumen nach oben freuen uns aber freuen leute ich würde sagen gute nachricht ich mich wieder hin ich bin durch [Musik]

42 Comments

  1. Du bist der erste Bodybuilder,der mir sympathisch ist👍

  2. Riesen Respekt, ich kriege es zwar immer hin habe aber habe schon mit 3800 Probleme.

  3. Eine Frage ist das ungesund was er macht

  4. Hallo Tobias.. Wie viel von denn Enzym tabs nimmst du?

  5. Thats just crazy, damn, respect from dänemark xD

  6. Siehst ja geil aus 🙂 essen kostet ja was bei 9000 cal

  7. Omega 3 Kapseln einfrieren, verhindern echt das unangenehme aufstoßen?

  8. 550 Gramm Eiweiß wozu …?

  9. RIP to this man's toilet… :'(

  10. Nicht schlecht dazu gehört disziplin.Und viel Zeit ohne Arbeit und ohne kinder wohl machbar 😉😉.Weiter so tobi gutes Video 💪

  11. helal olsun sana aslanlar gibisin 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪

  12. Wie heißt das lied wenn du in den Lidl. Reinläufst bei 42000 kcal video

  13. hahahah man könnte ja denken er hat ein pitbull…..aber nein chiwawa

  14. 250.000 aufrufe und nur knappe 37.000 Abonnenten….schade cooler typ ich hab die glocke aktiviert

  15. wie viel kostet das bitte pro tag und wie viele toast isst du hahahah

  16. Ich muss mir vorstellen du hast ein Date gehst ins Restaurant und bestellst erstmal Gefühlt 1kg Reis und 400g Hänchen (no hate)

  17. 😮 was ist denn mit dem Reiskocher passiert? Der sieht aber schon komisch aus von innen

  18. welche app benutzt du ?

  19. Würde gerne auch so viel essen, aber höchstenst 1 Dürüm Döner und 20 Stunden Pause bis Gym das ich unter Kalorienbedarf net überschreitet

  20. Ja Moin. Du ich habe mal ne frage zu deinen Reisflocken. Wie machst du die fertig?! Mit Milch oder Wasser?!
    Würde mich mal interessieren.

  21. Isst du Vollkorn Toast oder normales Toast ?:)

  22. Frage: würdes du lieber weniger essen
    Mehr essen
    Oder findes du es gut wie du jetzt isst

  23. Was kostet dich das alles ca. im Monat? Grüße 🙂

  24. Ich glaub da würde das essen einfach nur noch ne Qual für mich sein.. 😶

  25. Bruder mein Körper sieht heftiger aus als wie deiner ohne den Arsch auf zu reizen

  26. Das ist doch nicht gesund

  27. Und wann gehst du Geld verdienen ? Oder hast du es nicht nötig ?

  28. Mich würde echt mal interessieren, über welchen Zeitraum und welcher Intensität du dich von niedriger zu hohen Kalorienzahl hochgefuttert hast… gibt's da von einem Trainer ne gesunde Vorgabe oder einfach nur drauf losgefuttert bis immer zum Maximum?

  29. Würde an seiner stelle 2mahlzeiten streichen

  30. Junge hör mal auf damit. Du qäulst dich richtig. Geh mal in Rente oder so. Whoa entspann dich mal man. Das ist schon besorgniserregend

  31. Massegott

  32. Musst du eigentlich nicht arbeiten?

  33. Nimmt man eigentlich zu wenn man z.b Eier oder so isst for dem schlafen ?

  34. Junge Junge das Kalorien zählen ist ja anstrengender als das tränning .

  35. Ernsthaft?! Über ein Kilo Fleisch am Tag? Da muss man sich ja wirklich mal an die Stirn greifen und sagen so kann man die Massentierhaltung und Überzüchtung auch fördern sowie die Umweltbelastung – wer Bodybuilding machen will ok aber gibt es keinen anderen Weg die Kalorien und Makros reinzubekommen außer so viel an Tierischem?

  36. Das kann doch nicht mehr gesund sein

  37. Mir wär das zu anstregend mit dem ganzen Kochen und Essen und zählen✌Respekt an dich

  38. Um Himmels Willen wie viel Muskeln willst du denn noch?😂❤

  39. Wow ich dachte der Titel wäre ein Witz omg

  40. Als ob du wirklich schwipp schwapp trinkst..

  41. Womit verdienst du eigentlich dein Geld, also was tust du beruflich?:)

  42. So viel Supplements für nixs

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