13 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ

48 Comments

  1. Miễn Phí TOP 3 Tin Nhắn Tán Gái Mở Đầu Khi Mới Quen: https://goo.gl/YMPYRg

  2. có thấy cơ tay m to đâu mà ns như thật thế
    mà có thấy đz đâu cứ làm mấy clip đz

  3. vãi 1,2 ngày một tuần mà đòi có bắp tay

  4. Thấy kênh toàn đăng xàm lon tăng tương tác thế này , cũng đủ biết bổ ích đến đâu rồi

  5. Nếu nhóm cơ nhỏ như tay vai thì chỉ cần 24h là nó phục hồi nhưng các nhóm cơ lớn như ngực lưng xô chân thì phải 48h mới có thể phục hồi đc. Ví dụ nếu tập ngực 7h hôm nay thì 7h hôm sau cơ ngực sẽ căng và nhức giai đoạn đó k nên tập tiếp ngực đc. Tập tố nhất cứ chia ra và đều nhóm cơ mà tập. Ví dụ ngày 1 tập 6 bài ngực 4 bài vai 4 bài tay sau ngày 2 tương tự lưng xô tay trc bắp tay. Ngày 3 tập chân và bụng.đấy là lịch và số bài cho các bạn mới. Nếu tập đủ lâu và đủ mạnh thì có thể nâng số bài và tập nậng lên là ok. Tuần 6 ngày thì cứ lập lại và 1 ngày nghỉ hoặc có thể cadio ăn uống theo chế độ hợp lý cơ bắp sẽ phát triển thôi.

  6. Cuối cùng thì cx chỉ là lý thuyết mồm

  7. Tập mà làm cho cơ hoạt động quá sức gây tác hại vô cùng lớn , thoi thì cứ tập bình thường thì khoảng 3 tháng là cũng ok rồi

  8. Như l

  9. Đọc còn dấp nhá -.- Bé yêu, giọng đáng yêu quá

  10. Tập gym bao giờ chưa a trai :))

  11. 1tuan chắc chỉ tập kiểm soát ta thoii

  12. nóng cơ là sao ý??

  13. Hay

  14. Clip này làm ra để vui hả mn ??? Sao chả giống HLV của mình nói gì hết vậy ?

  15. https://www.wikihow.vn/Tập-luyện-Tăng-Cơ-bắp-Tay

    Không biết kênh có lấy từ đây không nhỉ, mình đoán thôi, tại lời nói trong video giống hệt trong bài viết này.

  16. Những thằng đó nó dùng thực phẩm bổ sung nó mới to

  17. Nói chuyện nốt nước bọt nữa tiếng to vãi

  18. thôi bà im mẹ mồn đi. lắp ba lắp bắp sao không cho google dịch nó đọc rồi slow lại thằng edit

  19. Đọc vài lần đi k sai chính tả nhiều vc

  20. Tập 1 – 2 lần mỗi tuần trong 30p cái dmm tìm hiểu kĩ r làm video

  21. Nói như shit

  22. Đọc nghe chán đcđ

  23. rất hay… cảm ơn clip

  24. Thứmình sẽ nói cho các bạn nghe về 1 cái tiêu và tích cực của gym:
    Khi già các cơ như chuột và ngực bạn sẽ bị nhảo rất rất xấu .
    Khi tập không tập bạn sẽ bị mất cơ rất nhanh ( tùy vào cách dinh dưỡng của bạn )
    Tích cực là bạn sẽ có thân hình đẹp săn chắc …và nó giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống , công việc
    Dù sao thì chúc bạn thành công.

  25. Kheo wa

  26. Tap o nha thi phai tap lam sao mong kênh lam clip huong dan tap o nha

  27. Con gái tập lở có cơ bắp s ta ,con gái có cơ bắp ghê lắm

  28. Vãi cả 7 ngày lên cơ ng ta tập một tháng mới lên đc đây xạo ghê

  29. Kênh này chuyên xạo lồn

  30. Vải lực

  31. Khi đi bộ đội tập còn kinh hơn so với tự tập

  32. Các ba các má vậy còn đi bộ đội thì ko có giờ để mà nghỉ đâu tập luyện cường độ cao kết hợp luyện bắn súng các kiểu

  33. Đà buồi

  34. *Chú ý: " hình ảnh nền chỉ mang tính chất minh họa " 🙂

  35. Mình tập bị đau cơ

  36. Nếu như mỗi tuần tập 2 lần và mỗi lần kéo dài 30 phút như vậy thì mất khoảng thời gian bao lâu mới có kết quả ?

  37. Cách tốt nhất chỉ có waitay mới to lên đc

  38. Bà này vừa nói vừa thèm trai gym sao nuốt nhiều thế😂

  39. 7 ngày thì chỉ có xài thuốc kích thích cơ bắp th

  40. người Nước ngoài rất chú ý đến sức khỏe của mình bằng cách tập luyện và kq thể hiện qua ngoại hình của họ (to và cao) nó ko chỉ giúp ích cho họ mà còn duy truyền cho con cái của họ đc 1 bộ gen tốt nhất của mình.
    Còn dân VN đa số thì lười biếng vận động đã vậy còn nói tập này kia bị teo trym ysl bla bla…

  41. Hình xàm quá 1 tuần mà cơ nổi như vậy dc

  42. Tập chỉ thấy chắc và cứng hơn nhiều. Nhưng ko to hơn nhiều ae ạ. Cho e hỏi vì sao thế??

  43. Đọc còn vấp v l

  44. tap 45p mỗi ngày và đã tập được 6tháng rồi mà cung ko to lên được ko biết là như thế nào nữa ai biết trả lời giúp em với

  45. Có manh hơn không

  46. Tại sao tập tay càng ngày càng nhỏ muốn to mà to k đc nhỉ chỉ mình chế độ ăn uống tập luyện với

  47. 7 ngày tập mà cứ như 7 tháng :v
    Và t tập SW 2 tháng rưỡi mà cơ nó chỉ nở ra thôi :v

  48. Cái hình hư cấu vãi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *