알츠하이머병 예방법. Alzheimer's disease prevention



안녕하세요 정신 사랑의 높은 셈입니다 우리 모두 강간한 정신을 가지고 활기찬 생활을 합시다 그렇게 해서 제가 오늘은 음 1 보시죠 에 메이어 크리닉 사이트에 들어왔습니다 메이요 클리닉 이라는 것은 이 고수 어 미국에서도 유명하지만 첫 세계적으로 유명한 아 종합병원이 줘 음 써 어떠 여기에 연고로 하는 분도 또 많이 계셔요 그래서 이 알츠하이머병에 대한 여러가지 자료를 자를 올려놨습니다 물론 과학적으로 검증된 내용을 올려 놓았죠 그래서 어느 사이트에서 는 알츠하이머 벽에 개 방법에 대해서 한번 살펴 보기로 했습니다 음 여러분도 다 아시다시피 rt 하이 머 병은 원인을 정확히 모르지 않습니까 그렇기 때문에 치료 방법을 찾아낼 수 없겠죠 그러니까 더불어 결과적으로 약도 없습니다 음 그러니까 나온 한가지 예방 많이 살 길이라는 거죠 써 오늘 이 알츠하이머병 개 방법에 대해서 메이어 크리닉 사이트에서 살펴보도록 하겠습니다 자 같이 한번 보시죠 자 보시면 프리베 이션 우 예 방법이죠 알츠하이머병에 대한 개 방법에 대해서 이 메이요 클리닉 과학자들은 어떤 것을 제시하고 있나 한번 살펴보도록 하죠 보시면 음 아 찾 줄의 이런 내 미 있군요 알츠하이머병은 예방할 수 있는 질병이 아니다 근데 왜 이렇게 예방 편을 이렇게 쭉 서술한 왔을까요 한번 맞을거 보시죠 그렇지만은 으 알츠하이머병에 이 엄 용인이 이럼 요인인 많은 생활 습관은 바꿀 수가 있다 아 그럼으로써 예방할 수 있다 이런 의미 인것 같아요 한번쯤 마주 끝까지 한번 보시죠 보시면 어 과학자들은 연구의 결과에서 시 별관 질환의 이 음성을 줄이는 식사 운동 그리고 습 딱 생활습관이 줘 음 알츠하이머병과 팀의 를 이렇게 다른 줄 안 의 음성 을 낮춘다 그래요 루르 자 한가지 우리가 여기서 알 수 있는 내용은 신규 심혈관 질환의 위험성이 난 느 심혈관 질환의 이 힘쓸 낮추는 모두 활동은 결국 알츠하이머 병이나 넓게는 치매를 일으키는 다른 질병도 애도 위험성을 낮춰 준다는 거예요 그래서 이렇게 보시면 알츠하이머병의 이 음성을 낮추는 신장이 근거한 생활은 다음과 같이 해라 이렇게 제시를 해 왔어요 보시면요 첫째 뭐죠 xi 스낵 러 리 그 칡즙 으로 운동하자 규칙적으로 운동하기 이걸 대단히 중요한 것 같아요 어 어 미국인들의 위해서 우리나라 사람들이 상대적으로 통계에 의하면 은 규칙적인 운동을 하지 않고 있죠 그 더욱이 우리는 규칙적인 운동을 해야 될 것 같습니다 아 규칙적으로 하고 싶지 왜 암 뇌 뭐다냐 왜 안 하는지 아니 으 생활이 밥 따 먹고 살기 바빠서 뭐 운동 할 수 있겠냐 이렇게 여러가지 말씀을 하실 수 있는데 아무튼 우리가 알츠하이머병 즉 침해를 예방하기 위해서는 2 규칙적인 운동이 필수적 이라는 거예요 첫 번쩍 요건 이라는 거예요 그 다음에 먹는거 쭉 보니까 먹먹 때 신선한 채소 풀의 10% 디오스 신선한 채소와 과일을 식사로 먹고 특히 토와 지방이 낮은 건강한 기름과 그런 기름으로 여리한 음식을 건강한 음식을 먹자 이겁니다 으 으 들어보니까 뭐 여러분들 그이 건강에 관심있는 분들은 좀 마실 수 있을 것 같은데 알고 계시는 분도 많으실 것 같아요 지중에 직사 여러분 이야기 많이 들으셨죠 뭐 요즘에는 뭐 논문들 통해서 많은 과학자들이 지중해식 식사는 거의 현대인 의 그 현대의 질벽 예 아주 보고 이 금과옥조로 사용해야 에 그런 식사다 이렇게 지금 이야기 하고 있죠 그래서 차도 이 영상을 유튜브를 통해서 올렸었죠 이 중의 식사와 1 의식에 대해서 비교 설명을 제가 해논 어영 상 올렸는데 여러분 여기 지금 카드로도 제가 폐쇄 낫잖아요 한번 살펴 보심이 그 벗이 면하기 보시면 좋을 것 같아요 내용은 이렇게 되어 있습니다 이 지중해식 식사 가 현대인들 한테 가장 좋은 건강식이 라고 그러는데 그럼 거기에 비해서 우리 1시 도왔던 나 한식도 정말 ddd 않게 거의 동등 하기 좋은 식사 드라이 겁니다 이런 내용이 이 과학적인 근거로 해서 설명이 돼 있으니까 여러분들 한번 보시기 바랍니다 물론 제가 거기 이 영상에도 말씀을 들었습니다 많은 지붕 이적생 욕을 많이 적생 6 이라면 여러분들 다 아시죠 붉은 색깔의 6곡이 소고기 돼지고기 양고기 뭐 이런 색깔이 이런 육류를 말하는데요 이런 적색 6을 우리도 지금 많이 먹고 있어요 그래서 제가 전제로 있습니다 하 의식이 좋긴한데 약 10년이 15년전 글은 한식 그 때로 우리가 e&m 이 트 접속 육보다 는 이 생선을 또 많이 먹었잖아 요 어 그래서 그런 식사 이게 아 지금 해주시겠어요 거의 흡사 하더라 비슷하더라 인기 지가 이야기 했거든요 한번 여러분들 보시기 바랍니다 음 그 다음에 이렇게 쭉 또 보시면 으 이 알츠하이머 즉 침이 의 이 방은 어떤 것이냐 혈압 당뇨 그 다음에 높은 퀄 에스터 를 클래 콜레스테롤을 조절하는 지침을 따라 뭐 이것도 마찬가지죠 이것도 뭐 사실은 음 여러가지 무 운동도 해야 되겠지만 먹는게 또 중요하잖아요 먹는것은 방금 전에 제가 말씀드렸죠 지중해식 식사를 많이 과학자들은 세계적으로 들고 있어요 음 그래서 여러분들 제가 이유 토 방송 재차 몰린 첫 번째 유투브가 뭐냐면 치매에 좋은 음식 입니다 거기에 이렇게 방송을 지금 카드로도 보이시죠 보시면 음 어 이 지중해 지 식사에 대해서 제가 자세히 설명이 났어요 더불어서 또한 시계 대해서도 이야기를 하고 있고요 한번 꼭 참고를 하시기 바랍니다 그다음 으 흡 연 문제죠 네번째 흡연 어 흡연을 하고 있다면 의사의 도움을 받아서 반드시 이 금연을 해라 됩니다 네번째 요 어 그 다음에 이제 이렇게 쭉 한번 봤더니 요 이런 내용이 있어요 아주 긴 문장 인데 보시면 많은 연구들에서 는 우리가 살아가는데 있어서 인생 후반에 후 번에 까지 이 머리로 하는 사고력을 보존하고 알츠하이머병에 이 음성을 낳기로 한다면 하려면 여러분들은 저도 마찬가지입니다 많은 사회 활동을 활발히 하고 어 독소도 해야 되고 그 다음에 이 댄싱 뭐 중 가 뜬 사교춤 뭐 이런 것도 좋고요 그럼 보드 게임도 열심히 하고 창작 활동 어 그거 뭐 예 줄 알 동의 줘 요런것도 하고 그 다음에 악기연주 여러분도 좋고요 그리고 그 이외의 이거 외에도 정신적인 그런 정치 활동과 사회 활동을 반드시 어떤 기관이나 그룹을 지어서 하는 활동을 하는게 좋다 이렇게 지금 이야기를 하고 있습니다 여기까지가 예방법 인데요 여기서 잠깐 여러분들한테 제가 팁을 하나 드리고 싶은데요 여기 보면 악기연주 있잖아요 어 왜 노래하는 건 안 나온다 이현중 들어가 있어요 여러분들 팀 의 교실이나 침에 1반 교실 알츠하이머 예방 교주 가면 석벽 추고 노래하는 거 많이 하잖아요 그쵸 내외의 이게 노래 부른 건 없을까요 게 아 끼가 대신 들어가 있는것 같아요 근데 어제 가 또 그 이 유튜브 방송 시작한 다음에 에 예 그 두 세 번째 이가 된것 같은데요 2 3번째 올린게 침이 좋은 음악입니다 어떤 엄하게 침해 줬나 않지 아이 뭐 해 줬나 그것을 제가 국제 의 이 적인 노그 너 문집에 에 투고된 그 넘 물을 토대를 가지고 우리나라도 우리나라 민요 나 아 이런것도 굉장히 치매의 예방에 좋은 음악이다 뭐 이런것을 정리해 놨습니다 여러분들 참고하시기 바라고요 예 뭐 그럼 아까 듣는 것이 좋고 또 부르는 것도 좋고요 좋지 않습니까 음 그렇게 했으면 좋겠습니다 오늘은 여기까지입니다 에서 이 세계적으로 또 미국에서 도윤 하지만 세계적으로도 유명한 우리도 잘 알고 있는 메이요 클리닉에서 발표한 앓기 하 임업용 의 일반 변이에 예방법에 대해서 우리가 한번 살펴봤습니다 여러분들이 꺽 기업을 해나 오셨다가 좋은 일 적극적으로 실천이 중이에요 실천을 통해서 우리가 강간한 정신을 가지고 활기찬 생활을 할 수 있었으면 좋겠습니다 감사합니다 저는 정신 사랑의 넘 프 생겼습니다 또 뵙겠습니다

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